Os probióticos estão em alta, mas será que são realmente a solução para um intestino saudável?
Para uma saúde intestinal de primeira, a chave pode ser mais simples do que você imagina: diversificar sua alimentação. Estudos mostram que uma dieta rica em variedade – incluindo frutas, vegetais, fibras, ervas e especiarias – pode ser o segredo para um microbioma feliz.
Nosso microbioma é composto por trilhões de micróbios em nossos intestinos. Ao alimentá-los com os alimentos certos, podemos fortalecer nosso sistema imunológico, melhorar a digestão, absorver nutrientes e promover o bem-estar geral.
Um estudo com mais de 1.600 pessoas ao longo de uma década revelou que aqueles com maior diversidade microbiana – especialmente os que consumiam mais fibras – tinham um sistema digestivo mais saudável, se sentiam melhor e tinham menos ganho de peso ao longo do tempo.
Então, o que você pode comer para alimentar esses microorganismos benéficos? Opte por grãos integrais, frutas, verduras, legumes, nozes, sementes, iogurte e alimentos fermentados como kimchi e chucrute. Diversifique sua dieta e colha os benefícios para o seu estômago!
Na Braza Fitness, priorizamos planos alimentares personalizados que promovem a saúde intestinal e o bem-estar geral. Junte-se a nós e conquiste um corpo saudável de dentro para fora!